Sejak wabah virus corona melanda, kita semua diharuskan untuk berdiam di rumah saja guna memutus rantai penyebaran virus yang mematikan ini. Namun, berdiam di rumah saja juga bisa berdampak pada kesehatan mental kita. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui beberapa tips menjaga kesehatan mental saat berdiam di rumah saja.

Pertama-tama, penting bagi kita untuk tetap terhubung dengan orang-orang terdekat meskipun hanya melalui telepon atau video call. Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Psychological Association, hubungan sosial yang kuat dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan. Sehingga, tetap terhubung dengan orang-orang terdekat dapat membantu menjaga kesehatan mental kita.

Selain itu, penting juga untuk tetap menjaga pola makan dan tidur yang sehat. Dr. David S. Ludwig, seorang profesor di Harvard Medical School, mengatakan bahwa pola makan yang sehat dapat memengaruhi kesehatan mental seseorang. Jadi pastikan untuk mengonsumsi makanan sehat dan bergizi serta tidur yang cukup agar kesehatan mental kita tetap terjaga.

Selain itu, lakukanlah aktivitas fisik secara teratur meskipun hanya di dalam rumah. Menurut Dr. John Ratey, seorang profesor di Harvard Medical School, aktivitas fisik dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat membuat kita merasa lebih bahagia dan rileks. Jadi, luangkan waktu setiap hari untuk berolahraga meskipun hanya sebentar.

Selain itu, penting juga untuk mengatur waktu dan membuat jadwal aktivitas harian. Menurut Dr. Alice Boyes, seorang psikolog klinis, memiliki jadwal aktivitas harian dapat membantu kita merasa lebih teratur dan terorganisir. Sehingga, buatlah jadwal aktivitas harian dan patuhi jadwal tersebut agar kesehatan mental kita tetap terjaga.

Terakhir, penting juga untuk melakukan aktivitas yang membuat kita merasa senang dan bahagia. Menurut Dr. Sonja Lyubomirsky, seorang psikolog di University of California, melakukan aktivitas yang membuat kita merasa senang dapat meningkatkan mood dan kesehatan mental kita. Jadi, luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang kita sukai meskipun hanya di dalam rumah.

Dengan menerapkan tips menjaga kesehatan mental saat berdiam di rumah saja, kita dapat tetap sehat secara fisik dan mental selama masa pandemi ini. Jadi, jangan lupa untuk tetap terhubung dengan orang-orang terdekat, menjaga pola makan dan tidur yang sehat, berolahraga secara teratur, membuat jadwal aktivitas harian, dan melakukan aktivitas yang membuat kita senang. Semoga kita semua bisa melewati masa sulit ini dengan baik. #StaySafe #StayHealthy.